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（サラダ油やバターは使わない）・パスタを主食とし、食物繊維を豊富に摂る。
（米を使ってリゾットにするのもよい）・トマトの赤、カボチャやチーズの黄色、ほうれん草など自分でつくる肉料理には、オーストラリア産の牛肉を用いることをおすすめします。 国土の広いオーストラリアでは、畜産といえども飼育の基本は放牧です。
この放牧方式により、野生に近い健康的な牛の肉が手頃な値段で供給されているのです。 野生の動物の肉を「ジビエ」といいます。
ジビエ料理が季節を迎える秋から冬、フランス料理の店でシカ、イノシシ、ウサギなどを使った料理をぜひ一度味わってみてください。 緑黄色野菜の緑というように、カラフルな料理が並ぶようにする。
魚介類、特に背の青い魚を食べる。 肉を食べるなら、狩猟ハンティングで獲らえたシカ、イノシシ、ウサギなど野生動物の肉を料理して食べる。
食事のときは楽しい会話とともに赤ワインを楽しむ（ただし飲み過ぎない）。 １日２食にして、１食は日本食に、もう１食は地中海食でおいしくヘルシーに！ぜひ、あなたもお試しください。
しっとり、ふっくら、ブルブル、モチモチ……。 世の女性たちにとって「うるおい」は美肌の必須条件となっています。

毎日、念入りに化粧水をたたき込み、クリームでフタをして、ときにはラップでピッチリとパックをする。 「うるおい美肌」のために並々ならぬ努力を重ねています。
もちろん男だって女性のプルンツとうるおった肌が大好きです。 カサカサした砂漠のような肌の女性には色気も感じませんし、どんなに顔のつくりがよくても好感度はダウンしてしまいます。
女性のうるおいを求める努力には大賛成です。 けれど、外からのケアだけでは保水力を高めることはできません。
外から水分や栄養分を与えても、細胞にはほとんど吸収されないからです。 内側から、細胞自身の保水力を鍛える。

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